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ひめコミュ

生活習慣病の予防法はありますか?

専門家からの回答

2015/10/21

生活習慣病を予防するには、生涯にわたっての健康な生活習慣をつくる事が大切です。小児生活習慣病の危険因子としては、肥満、高脂血症、高コレステロール、高血圧、家族歴、ストレス、運動不足などが言われており、家庭でも生活習慣や環境を整えることが大切です。規則的な生活で肥満に気を付けましょう。朝食を抜き、夜食を食べることも太る原因の一つです。 「早寝・早起き・朝ごはん」の習慣づくりを心がけ、朝食をしっかり食べましょう。朝食は、一日のエネルギーを補給する大切な食事です。きちんとした食事で生活にリズムをつけ、行動し、睡眠を十分とって、一日の疲れをとることが大切です。そうした睡眠が成長ホルモンの分泌を促します。また、食習慣を見直すことも必要です。肥満児の食生活は、ハンバーグ、カレーライスなど動物性脂肪やケーキ、清涼飲料水などの糖分といったエネルギー量の摂取過剰が目立ちます。まず、食事の栄養摂取バランスに気をつけ、和食・洋食などにかかわらず何でも食べられる子どもにする、野菜嫌いや魚嫌いなど偏食しないように気を付けましょう。

カテゴリ 小学生 - 健康 中学生 - 健康
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