胎児と胎盤の発育に伴い、妊婦自身も多くの血液が必要となり、母体を流れる血液の量が増えます。胎児は母体から優先的に鉄分を受け取り、血液を作りながら成長するので、妊娠週数が進むと鉄欠乏性貧血になりやすくなります。貧血になっても自覚症状がない場合がほとんどですが、重症化してしまうと、動悸や息切れがしたり手足の冷えや頭痛などの症状が出てきます。
①レバー・にぼし・あさり・しじみ・卵黄・ごま・ほうれん草やひじきなど、鉄分を多く含んだ食事を心がけましょう。
②鉄分はビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・マグネシウム・動物性タンパク質と一緒にとると吸収力がアップします。