尿意を催したときやくしゃみやせきをしたときの尿もれは、骨盤を支える筋肉が出産によって緩んでしまったことが原因なのです。これを改善するには、肛門を締めて5つ数える体操を1日数十回程度行うのがおすすめです。3か月ほど続ければしだいによくなってきます。尿もれがひどい場合は、産婦人科や泌尿器科を受診しましょう。

骨盤の緩みを放置してしまうと、将来腰痛などのトラブルも生じやすくなります。骨盤の緩みには、骨盤ベルトやウエストニッパーなどで固定するのが効果的です。正しく装着すれば、うっ血などの心配はありませんので、産後2か月くらいは、骨盤ベルトを使ってみてはいかがでしょうか?