眠りには深い眠りと浅い眠りがあり、眠りが浅くなるとよく体が動いたり夜泣きするといわれています。赤ちゃんは大人よりも短い時間間隔で眠りが浅くなる特徴があります。夜はしっかり寝るものと思ってしまいがちで、夜中に起きたり夜泣きすると、パパやママは、「眠らせなければ」と頭がいっぱいになってしまいますね。赤ちゃんの眠りの特徴を理解すると、夜中の一人遊びは放っておくのもいいかと思います。
また、昼間の活動の様子はいかがでしょうか？明るい太陽のもとで体を動かすことで、心地のよい疲れや、夜のメラトニン（眠りを誘うホルモン）分泌の増加、体内時計が整うなどに期待できます。昼間に外遊びや体を動かす活動をしっかりして、お昼寝している時はお母さんも一緒に休み、気長に生活リズムを整えるよう取り組んでいただければと思います。